4. Warzywa i owoce

Ta grupa produktów dostarcza do organizmu najwięcej węglowodanów. Aby  zapewnić odpowiednią dla zdrowia ilość  makro- i mikroskładników odżywczych,  dzienne spożycie zielonych i kolorowych wysokobłonnikowych warzyw naciowych oraz czerwonych i ciemnoniebieskich owoców (zwłaszcza jagodowych) powinno wynosić przynajmniej 150 g.