5. Orzechy, ziarna i nasiona 

To bardzo istotny wysokotłuszczowy dodatek żywieniowy. Jednocześnie zawierają one jednak aż 15 g - 25 g węglowodanów / 100 g oraz mogą  stanowić źródło zbyt dużej ilości kwasów tłuszczowych omega-6. Z tych powodów nie należy ich spożywać więcej niż 25 g dziennie.