Wartości odżywcze diet Islaverde®

 

START /
QUICK /
BASIC

SWIFT / OPTIMAL

SMART/ ADVANCED /
ADVANCED+

FAST
wegańska

RAPID
wegańska

UNI /
UNI+
wegańska

UNI
z jogurtem
wegańska

Czas trwania (dni)

4, 5, 6

6, 9

5, 7, 9

5

9

7, 10

7, 10

 Energia
(kJ / kcal)

2411 / 576

2595 / 620

3282 / 784

2294 / 548

2503 / 598

3223 / 770

3701 / 884

Tłuszcz (g)

36,9

39,4

55

34,1

37,6

51,6

57,6

w tym kw. tłuszcz. nasyc. (g)

23,8

19,4

34,3

22

20

28,4

28,4

Węglowodany (g)

20,2

20,6

29,7

16,6

17,2

21,5

26,5

w tym cukry (g)

7,5

8,4

14,9

6,3

6,1

7,7

9,7

Błonnik (g)

10

9

13,6

11,1

10,8

15,4

15,4

Białko (g)

42

48,8

45,1

43,9

49,4

57,2

61,2

Sól (g)

0,4

0,8

0,4

0,4

0,8

0,8

0,8

Sód (g)

0,14

0,28

0,14

0,14

0,28

0,28

0,28

Omega-3 (g)

0,6

1,2

0,8

0,6

1,2

1,4

1,4

Omega-6 (g)

2,9

5,6

4,5

2,9

5,8

6,8

6,8

Dodatkowo dziennie

 

 

 

 

 

 

jogurt wegański
200 g

% energii
z tłuszczu

57,3

56

62,4

56

56

60

60

% energii
z białka

29

31

22,6

32

33

29

28

% energii z węglowodanów

13,7

13

15

12

11

11

12

Dzienne menu

 

START /
QUICK /
BASIC

SWIFT / OPTIMAL

SMART/ ADVANCED /
ADVANCED+

FAST
wegańska

RAPID
wegańska

UNI / UNI+
wegańska

UNI / UNI+
z jogurtem
wegańska

Śniadanie

Keto drink
kakaowiec

Keto drink
kakaowiec

Kawa ExC

Keto drink
kakaowiec

Keto drink
kakaowiec

Keto drink
kakaowiec

Keto drink
kakaowiec

II śniadanie

Keto drink
aronia

Keto drink
aronia

Keto drink
kakaowiec

Keto drink
aronia

Keto drink
aronia

Keto drink
aronia

Keto drink
aronia

Obiad

Zupa
wysokobiałkowa

Zupa
wysokobiałkowa

Zupa
wysokobiałkowa

Zupa
wysokobiałkowa

Zupa
wysokobiałkowa

Zupa
wysokobiałkowa

Zupa
wysokobiałkowa

Podwieczorek

Keto drink
aronia

Keto drink
kakaowiec

Keto drink
aronia

Keto drink
aronia

Keto drink
kakaowiec

Keto drink
kakaowiec

Keto drink
kakaowiec

Kolacja

Keto drink
kakaowiec

Zupa
wysokobiałkowa

Keto drink
kakaowiec

Keto drink
kakaowiec

Zupa
wysokobiałkowa

Zupa
wysokobiałkowa

Zupa
wysokobiałkowa

dowolna pora lub przed treningiem

 

 

Snack

 

 

Snack

Snack