Jak wybrać odpowiednią dietę?

Kliknij w rubrykę z wybraną dietą

Osoby
o siedzącym trybie życia

Osoby wspomagające dietę ćwiczeniami

Osoby o siedzącym trybie życia

Osoby wspomagające dietę ćwiczeniami

 

kaloryczność
czas trwania diety

500 kcal

750 kcal

500-750 kcal

900 kcal

650 kcal

900 kcal

Osoby z lekką nadwagą
(BMI < 27,5)

5 dni

QUICK KETOSIS
-5 kg*

 

 

 

FAST KETOSIS
4 -5 kg*

 

6 dni

 

 

 

UNI BASIC
5 -6 kg*

 

 

Osoby z większą nadwagą lub otyłe
(BMI > 27,5)

8 dni

 

LIVELONG KETOSIS
6 -7 kg

 

 

 

FINE KETOSIS
6-7 kg*

9 dni

 

 

MIX KETOSIS
-8 kg*

UNI BASIC
7 -8 kg*

 

 

10 dni

OPTIMAL KETOSIS
-8 kg*

 

 

 

RAPID KETOSIS
7 -9 kg*

 

12 dni

 

ULTIMATE
-10 kg*

 

 

 

SMART KETOSIS
8 -9 kg*

Typy diet

Ketogeniczne,
z proteinami serwatkowymi

Termo-ketogeniczne wegańskie bio,
z proteinami roślinnymi


* utrata wagi po przeprowadzeniu diety

Jak szybko i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów

Szybkie odchudzanie to proces, w wyniku którego chcemy zredukować jak najwięcej tkanki tłuszczowej i w tym celu radykalnie zmniejszamy kaloryczność posiłków. Najskuteczniej dokonamy tego, stosując dietę ketogeniczną, w której ilość węglowodanów ograniczona została do minimum. Już w 2-3 dniu stosowania diety organizm przechodzi w metaboliczny stan ketozy, pozwalający bardzo efektywnie spalać tkankę tłuszczową. Niestety, w większości diet niskokalorycznych, w celu pokrycia niedoboru energetycznego oprócz tłuszczu spalana jest także tkanka mięśniowa. Proces ten następuje tym szybciej, im więcej się ruszamy. Jedynym znanym obecnie sposobem na zminimalizowanie ubytku mięśni podczas odchudzania jest zwiększenie zawartości białka w diecie: do 25% - 30% w niskokalorycznej diecie ketogenicznej lub powyżej 30% w diecie termo-ketogenicznej.

Dieta ketogeniczna preferowana będzie przez osoby prowadzące siedzący tryb życia, natomiast dietę termo-ketogeniczną wybiorą osoby wspomagające odchudzanie ćwiczeniami mało wysiłkowym.

Zaledwie kilkanaście lat temu odkryto, że w dietach niskokalorycznych prawidłowe trawienie białka najlepiej wspomagane jest przez tłuszcze MCT, których najwięcej występuje w miąższu kokosa. Wszystkie niskokaloryczne diety islaverde® – zarówno ketogeniczne, jak i termo-ketogeniczne – zostały skomponowane według powyższych reguł z naturalnych surowców roślinnych oraz koncentratu protein serwatkowych (diety standard) lub białka roślinnego (diety wegańskie i diety BIO). Jedynie taki skład diety zapewnia szybką i bezpieczną redukcję tkanki tłuszczowej, gwarantującą utratę do 9% masy ciała w ciągu zaledwie 10 dni stosowania diety, bez wystąpienia efektu jo-jo.

Niskokaloryczne diety ketogeniczne islaverde ® to kilkudniowe (5-12 dni) diety o wysokiej zawartości tłuszczów roślinnych i białka, zastępujące całkowite dzienne wyżywienie i spożywane w postaci napojów i deserów. Ich główne składniki – miąższ kokosa, ziarno kakaowca, proteiny serwatkowe i roślinne oraz liofilizowane owoce – są wystarczająco sycące, aby podczas procesu szybkiej redukcji masy ciała głód stał się mało odczuwalny.

Przebadane w ostatnich latach przez światowe ośrodki dietetyczne, niskokaloryczne diety ketogeniczne działają wielokierunkowo:

  • dzięki wejściu organizmu w stan ketozy przyspieszają metabolizm, pokrywając niedobory energetyczne z rozkładu tkanki tłuszczowej
  • skutecznie odchudzają (nawet o 8-9 kg), zapewniając jednocześnie minimalną utratę tkanki mięśniowej
  • przeznaczone są dla zdrowych dorosłych osób z nadwagą oraz osób otyłych; są doskonałe zarówno dla osób mało aktywnych fizycznie, jak i regularnie ćwiczących
  • pomagają nie tylko utrzymać prawidłową wagę, ale także wspierają organizm w procesie samooczyszczania się z toksyn, dzięki czemu
  • działają terapeutycznie m. in. na insulino-oporność, poprawiają pracę mózgu oraz zmniejszają czynnik ryzyka dla powstawania wielu chorób, także chronicznych
  • dla utrzymania dobrego zdrowia i pięknej linii wskazane jest cykliczne stosowanie diet ketogenicznych kilka razy w roku
  • spośród wszystkich diet dostępnych na rynku wykazują najlepszy stosunek ceny do jakości (mierzony jako ilość zredukowanej tkanki tłuszczowej/ kg masy ciała)

Połączenie diety z aktywnością sportową może doprowadzić do utraty 10 kg masy ciała w ciągu 9 dni

Jest to nieco inna wersja 9-dniowej diety ketogenicznej (standardowej lub wegańskiej) ze zmienionym planem żywieniowym. W ciągu pierwszych 4 dni oraz w szóstym i ósmym dniu diety, w celu przyspieszenia przejścia w stan ketozy, wartość energetyczna została ograniczona do 640 kcal /dzień. Podczas pozostałych 3 dni diety (5., 7. i 9. dnia) wartość energetyczna podwyższona jest do 1100 kcal / dzień, aby mieć więcej energii na dłuższe bieganie, jazdę na rowerze lub pływanie.

Dieta ketogeniczna dla początkujących

Jaką strategię przyjąć po zakończeniu niskokalorycznej diety ketogenicznej Islaverde®?

Jeżeli zdecydują się Państwo zastosować i przeprowadzić prawidłowo jedną z niskokalorycznych diet ketogenicznych islaverde®, wtedy spodziewana utrata wagi wyniesie od 4 do 10 kg. Dieta, podczas której nie odczuwa się uczucia łaknienia ani głodu, nie powoduje efektu jo-jo. Należy się jednak wystrzegać powrotu do poprzednich nawyków żywieniowych, a w szczególności do spożywania produktów zawierających węglowodany skrobiowe i węglowodany o wysokim GI.

Najlepszym rozwiązaniem wydaje się być kontynuacja diety ketogenicznej w jej cyklicznej wersji pełnokalorycznej, dzięki której masa ciała będzie spadała wolniej lub utrzymywała się na pożądanym poziomie.

Zachęcamy Państwa do odwiedzenia wymienionych poniżej stron internetowych, poświęconych tzw. ketogenice pełnokalorycznej oraz do zapoznania się z zasadami jej stosowania. Szczególnie wart polecenia jest także plan odżywiania ketogenicznego zaprezentowany przez dr Josepha Mercolę w jego wydanej niedawno książce Fat for Fuel oraz na stronie www.mercola.com.