Jeżeli masz nadwagę, a stosowałeś już wiele diet odchudzających i nie osiągnąłeś zadowalających rezultatów, to Twoim problemem jest zbyt powolna przemiana materii.

Czy wiesz, że większość diet niskokalorycznych powoduje – wbrew Twojej intencji – spowolnienie Twego metabolizmu? Twój organizm czyni wtedy wszystko, co w jego mocy, aby utrzymać rezerwy tłuszczu, zamiast je zużyć. W rezultacie tempo odchudzania drastycznie spada, a wraz z nim spada także Twój zapał i nadzieja na odmianę sylwetki.

Jednak mamy dla Ciebie dobrą wiadomość: Naukowcy-specjaliści od żywienia całkiem niedawno opracowali tzw. bardzo niskokaloryczną dietę ketogeniczną VLCKD (Very Low-Calorie Ketogenic Diet) przyspieszającą metabolizm w warunkach niedoboru energii. Dzięki ograniczeniu spożycia węglowodanów dieta ta zmusza Twój organizm do spalania tkanki tłuszczowej. Głównym paliwem podtrzymującym procesy życiowe Twego organizmu stają się – w miejsce glukozy, na której egzystujesz od lat – ciała ketonowe, wytwarzane w wątrobie z tłuszczów. Ta fundamentalna przemiana metaboliczna skutkuje natychmiastowym spadkiem wagi.

Stosując nasze diety Islaverde® możesz stracić nawet do 10% masy ciała w ciągu 9 dni. Dodatkową zaletą diety VLCKD jest niewielka utrata beztłuszczowej masy ciała FFM (Fat-Free Mass), dzięki zbawiennemu współdziałaniu głównych składników diety: tłuszczów MCT z proteinami. Pojawienie się ciał ketonowych we krwi już w 2-3 dniu stosowania diety pociąga za sobą obniżenie poziomu greliny - hormonu regulującego apetyt.

Reasumując: o naszej diecie możemy powiedzieć, że wyjątkowo skutecznie redukuje tkankę tłuszczową. Jest ona przy tym bezpieczna, bo chroni mięśnie. Łatwo jest ją także ukończyć, ponieważ nie towarzyszy jej uczucie głodu.

W zależności od wielkości nadwagi oraz aktywności fizycznej można wybrać jeden z wariantów diety VLCKD. Wystarczy kliknąć w odpowiednią rubrykę poniższej tabeli, zapoznać się z pełnym opisem diety i dokonać zakupu w naszym sklepie.

Osobom dociekliwym proponujemy zapoznanie się z szerszym opisem zagadnienia diet ketogenicznych oraz żywności funkcjonalnej, którą należy spożywać po zakończeniu diety. Odpowiednie odnośniki umieszczone są na pasku zadań na górze strony.


Jak wybrać odpowiednią dietę? Kliknij w wybraną rubrykę i dowiedz się więcej

 

Kaloryczność

 

Czas trwania

Siedzący tryb życia

Aktywni fizycznie

570 kcal

580 kcal

620 kcal

780 kcal

880 kcal
(z 200 g jogurtu wegańskiego)

Osoby z lekką nadwagą
BMI<27,5

5 dni
wersja
standard**

FAST
110 PLN
EBWL* 7%

QUICK
99 PLN
EBWL* 7%

 

SMART
135 PLN
EBWL* 7%

 

6 dni
wersja ekonomiczna***

 

BASIC
99 PLN
EBWL* 8%

SWIFT
110 PLN
EBWL* 8%

 

 

7 dni
wersja
standard**

 

 

 

ADVANCED
185 PLN
EBWL* 8%

UNI
210 PLN
EBWL* 8%

Osoby z większą nadwagą i otyłe
BMI>27,5

9 dni
wersja
standard**

RAPID
210 PLN
EBWL* 10%

 

OPTIMAL
190 PLN
EBWL* 10%

ADVANCED+
235 PLN
EBWL* 10%

UNI+
259 PLN
EBWL* 10%

Typ diety

wegańska
termo-ketogeniczna

wegetariańska, ketogeniczna

wegańska
termo-ketogeniczna


* EBWL: Estimated Body Weight Loss (orientacyjny spadek masy ciała w %)

** wersja standard: 1 saszetka = 1 posiłek

*** wersja ekonomiczna: mieszanki odmierzane miarką

Niskokaloryczne diety ketogeniczne Islaverde® działają wielokierunkowo:

  • dzięki wejściu organizmu w stan ketozy przyspieszają metabolizm, pokrywając niedobory energetyczne z rozkładu tkanki tłuszczowej
  • skutecznie odchudzają (nawet o 8-9 kg), zapewniając jedynie minimalną utratę tkanki mięśniowej
  • przeznaczone są dla zdrowych dorosłych osób z nadwagą oraz osób otyłych; są doskonałe zarówno dla osób mało aktywnych fizycznie, jak i regularnie ćwiczących
  • pomagają nie tylko utrzymać prawidłową wagę, ale także wspierają organizm w procesie samooczyszczania się z toksyn, dzięki czemu
  • działają terapeutycznie m. in. na insulino-oporność, poprawiają pracę mózgu oraz zmniejszają czynnik ryzyka dla powstawania wielu chorób, w tym chorób chronicznych
  • dla utrzymania dobrego zdrowia i pięknej linii wskazane jest cykliczne stosowanie diet ketogenicznych Islaverde® kilka razy w roku
  • spośród wszystkich diet dostępnych na rynku wykazują najlepszy stosunek ceny do jakości (mierzony jako ilość zredukowanej tkanki tłuszczowej/ kg masy ciała)



Jesteśmy dumni, że w naszych dietach ketogenicznych oraz żywności funkcjonalnej stosujemy wyłącznie zmielone kriogenicznie (w temp. -60°C) do postaci bardzo miałkiego proszku naturalne surowce roślinne: miąższ kokosa, ziarna kakaowca, kawy zielonej i palonej, liofilizowane owoce (aronia, czarny bez, porzeczka) oraz suszone warzywa. Dzięki wysokiemu stopniowi rozdrobnienia mielonych kriogenicznie roślin znacznie wzrasta przyswajalność ich cennych mikroskładników odżywczych. Zmielone surowce mieszamy z koncentratem protein serwatkowych WPC80 lub koncentratem białka z zielonego groszku. W naszych mieszankach stosujemy także wysokotłuszczową śmietankę w proszku oraz tłoczone na zimno, bogate w kwasy omega-3 i 6 oleje roślinne: lniany i słonecznikowy. Nasze produkty nie zawierają żadnych dodatków chemicznych, modyfikowanych genetycznie składników (GMO) oraz glutenu.


Programy zarządzania wagą po ukończeniu diety VLCKD

Po ukończeniu diety VLCKD i powrocie do poprzednich nawyków żywieniowych, po kilku tygodniach lub miesiącach możemy ponownie przytyć i wrócić do wagi sprzed diety. Poniżej przedstawiamy skuteczne programy zarządzania wagą, mające na celu jej utrzymanie bądź jej dalszą redukcję.

"

Wiele osób zdecyduje się na kontynuowanie pełnokalorycznej diety ketogenicznej. Zapewni to systematyczne spalanie tkanki tłuszczowej szczególnie u osób aktywnych fizycznie lub – w przypadku stosowania diet CKD i TKD – u osób uprawiających sport wyczynowo.

Dieta ketogeniczna może sprawiać trudności przy przyrządzaniu posiłków, zwłaszcza osobom mniej doświadczonym w gotowaniu, bądź tym, którym stale brak jest czasu. Dla tych osób doskonałym rozwiązaniem będzie zalecany od niedawna przez dietetyków sposób odżywiania zwany Intermittent Fasting (IF), nie wymagający nadmiernego angażowania się w prace kuchenne. Wypijana rano kawa kuloodporna oraz posiłki spożywane w godzinach popołudniowych zapewnią optymalną kontrolę masy ciała. Do stosowania w tej diecie proponujemy naszą żywność funkcjonalną (zupy proteinowe, wysokoenergetyczne musy kokosowe, keto-kawę), dostępną w naszym sklepie.

Osobom odczuwającym brak węglowodanów w menu (szczególnie odradzamy węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym), polecamy cykliczne diety: IF everyweek 5/2, zwaną dietą Mosleya lub IF everymonth 24/4, w której przez 4 dni w miesiącu stosuje się dietę START KETOSIS. Obie te oczyszczające diety można stosować bez ograniczeń czasowych.

Jeżeli zdecydują się Państwo na wyjście ze stanu ketozy, to spośród wielu przeróżnych diet nie-ketogenicznych pragniemy polecić Państwu dietę śródziemnomorską lub spokrewnione z nią diety Dash i Mind. Diety te są szczególnie korzystne dla zdrowia  i można je stosować przez całe życie. Ich prozdrowotne działanie można jeszcze udoskonalić, spożywając bio-żywność wysokiej jakości.

W naszym sklepie internetowym znajdą Państwo szeroki wybór bio-certyfikowanych produktów przeznaczonych do spożywania podczas rekomendowanych przez nas diet.

Ukończenie diety VLCKD
głęboki stan ketozy
po utracie 7-10% masy ciała

Programy zarządzania wagą
Weight Management Programs
stosowane w celu utrzymania bądź dalszej redukcji masy ciała

Utrzymanie stanu ketozy
podczas diet pełnokalorycznych

Intermittent Fasting (IF), odżywianie przerywane postem lub posiłkami o bardzo niskiej kaloryczności

Pełnokaloryczne diety zalecane po wyjściu ze stanu ketozy i powrocie do metabolizmu glukozowego

 

SKD (Standard Ketogenic Diet)
Dieta ketogeniczna o wartości energetycznej większej niż 1500 kcal dziennie, z 70% udziałem tłuszczów, 25% białka i 5% węglowodanów; zapewnia dalszą utratę wagi. SKD można stosować przez kilka tygodni; w dłuższym okresie czasu należy przejść na dietę CKD.

 

IF everyday 8/16
8-godzinne „okno odżywiania” limituje czas przyjmowania posiłków pełnokalorycznych w godz. 1200-2000; przez pozostałe 16 godzin dopuszczone jest tylko nawadnianie organizmu wodą i niesłodzonymi napojami: herbatą, kawą lub kawą kuloodporną ExC

 

Dieta Śródziemnomorska
opiera się na spożywaniu świeżych owoców, warzyw, ryb, orzechów, oliwy z oliwek, produktów pełnoziarnistych, nasion i roślin strączkowych. Jednocześnie ogranicza się spożycie czerwonego mięsa; dozwolone jest picie czerwonego wina.

 

CKD (Cyclic Ketogenic Diet)
Cykliczna dieta ketogeniczna polega na stosowaniu przez 6 dni diety SKD. W 7. dniu diety należy „doładować” organizm węglowodanami. Sportowcom wyczynowym zaleca się spożywanie węglowodanów przez 2 dni w tygodniu, w celu zwiększenia intensywności treningów wysokowysiłkowych.

 

IF everyweek 5/2  to dieta bardziej znana jako Dieta Dr’a  Mosley’a: przez pierwsze 5 dni spożywa się posiłki pełnokaloryczne, najlepiej stosując jedną z diet z III kolumny, a przez kolejne 2 dni należy stosować dietę VLCKD o kaloryczności 600 kcal/dzień: diety START lub BASIC KETOSIS.

 

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) opiera się na spożywaniu warzyw, owoców, pełnych ziaren uzupełnionych odtłuszczonym mlekiem, nabiałem, rybami, drobiem, nasionami roślin strączkowych, orzechami i olejami roślinnymi, przy ograniczeniu spożycia nasyconych kwasów tłuszczowych oraz sodu. Dieta ta obniża nadciśnienie tętnicze.

 

TKD (Target Ketogenic Diet) jest zwykłą dietą SKD z jednym dodatkowym posiłkiem wysokowęglowodanowym, który należy spożyć na 30-60 min przed  treningiem wysiłkowym. Dieta ta przeznaczona jest wyłącznie dla sportowców wyczynowych.

 

IF everymonth 30/4  to typowa dieta cykliczna: przez 26 dni należy stosować dietę pełnokaloryczną (najlepiej DASH, MIND lub Śródziemnomorską), a przez 4 dni dietę START lub zalecane osobom o większej nadwadze diety QUICK lub BASIC KETOSIS, obie o kaloryczności 600 kcal/dzień. Dieta ta  działa  także oczyszczająco na organizm.

 

Dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay Diet) łączy w sobie  zasady diety DASH I diety Śródziemnomorskiej. Dieta MIND działa prewencyjnie przeciwko powstawaniu chorób mózgu i jest proponowana jako styl żywienia  na całe życie. Zaleca się w niej zwiększenie spożycia zielonych warzyw liściastych.


Keto-Dieta dla aktywnych

W ostatnich latach pojawiło się coraz więcej informacji o osobach stosujących dietę ketogeniczną i uprawiających bieganie. Wyniki osób biegających „ketogenicznie” są tylko o kilka procent gorsze w porównaniu do wyników osiąganych przez osoby stosujące diety wysokowęglowodanowe, z jedną podstawową różnicą: eksperymentujący z nową dietą biegacze i cykliści tracili podczas treningów znacznie większą masę ciała. Czyżby była to nowa recepta dla sportowców-amatorów zmagających się z tzw. „efektem trenujesz-tyjesz” (ang. train-gain)? Warto to sprawdzić samemu, będąc nawet na bardzo niskokalorycznej diecie ketogenicznej. Czytaj więcej


Polecana literatura fachowa i strony internetowe

Szczególnie warte polecenia są:

plan odżywiania ketogenicznego, zaprezentowany przez Dr Josepha Mercolę w jego książce Fat for Fuel (2017) i na stronie www.mercola.com

oraz

wydana przez Dr Mercolę wraz ze słynnym szefem kuchni Pete Evans’em książka kucharska Fat for Fuel Ketogenic Cookbook,

a także

Bruce Fife

Dieta ketogeniczna. Jak odzyskać zdrowie dzięki tłuszczom

Magdalena Dudzińska

Dieta ketogenna

Bruce Fife

Przepisy diety ketogenicznej